Cüzdanını arka cebinde taşıyanlara uzmanlardan kötü haber geldi.
Arka cepte taşınan bazı nesneler zamanla oturma pozisyonunuzun kaymasına hatta sonucunda belinizin ve omurganızın yapısının bozulmasına neden olabileceğini biliyor muydunuz?
Arka cebinizdeki bir cüzdan veya telefon, zaman içinde standart oturma pozisyonunuzu çok ciddi bir şekilde değiştirebilir.
Bu, doğrudan kalça bölgenizde ağrıya neden olabilir, ağrıyı siyatik sinirinize yayabilir, hatta sırtınızda ağrıya bile neden olabilir.
“Cüzdan sendromu” adıyla uzmanların uyarılarda bulunduğu bu durum cüzdan taşıyan erkekler oturduklarında cüzdan tarafındaki kabarıklık nedeniyle kalçaları yere paralel olmaz. Kalça ve bel kaslarında sürekli dengesizlik ve gerginlik oluşur, zamanla kronik kalça, bel ve bazen sırt ağrıları oluşabilir.
CÜZDAN SENDROMU NEDİR? CÜZDAN SENDROMU NEDEN OLUR, KADINLARDA DA GÖRÜLÜR MÜ?
Kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülür. Bir yana eğilerek oturmak ve piriformis kasının spazmı sonucu benzer şikayetler olur. Özellikle hamileliğin son aylarında vücuttaki ağırlık merkezinin öne kayması sonucu piriformis kasının yürüme ya da oturma esnasında zorlanmasına bağlı olarak benzer şikayetler oluşur.
CÜZDAN SENDROMUNUN SEBEPLERİ NELERDİR?
• Arka cepte cüzdan taşıma
• Uzun süreli sert zeminde oturma
• İlgili bölgeye travma
• Kalça kaslarının aşırı zorlanması (uzun süreli bisiklet kullanımı)
• Duruş bozukluğu veya yürüyüş bozukluğu
• Çömelip kalkma gibi aktivitelerinin sıklığı
CÜZDAN SENDROMU NASIL ÖNLENEBİLİR?
• Dengesiz oturmadan ve arka cepte cüzdan taşımaktan kaçınılması gerekir.
• Hamilelerde aşırı kilo varsa veya kasları güçsüz ise uzun süreli oturma ve ayakta kalma ve yürüyüşlerden kaçınılmalıdır.
• Ofis çalışanları ve masa başında çalışanlar ergonomi kurallarına uymalı ve özellikle sandalyenin uç kısmında oturarak çalışmaktan kaçınmalıdır.
Kalça ve bacak kaslarının güçlü ve esnek olması için düzenli spor yapılmalıdır.