Ayağa kalkarken göz kararması birçok insanın günlük yaşantısında başına gelebilen bir durumdur. Aniden ayağa kalktığınızda bir anda gözünüzün karardığını hissedip tekrar yerine oturduğunuz olmuştur. Peki bu durum neyin habercisi olabilir?
AYAĞA KALKINCA GÖZ KARARMASI NEDEN OLUR?
Ayağa kalkınca göz kararmasının nedeni, kanın aniden vücut üst kısmına doğru hareket etmesi ve başın yeterince oksijen almasını engellemesidir. Bu durum, kan basıncının düşmesiyle beraber baş dönmesi ve göz kararmasına neden olabilir.
Peki bu durum hangi hastalıkların belirtisi olabilir?
1. Kan Basıncı Düşüklüğü (Hipotansiyon): Ayağa kalkınca göz kararmasının en yaygın nedenlerinden biri, kan basıncının düşmesidir. Normalde, vücut ayağa kalkıldığında kanın bacaklardan yukarıya doğru hareket etmesini engelleyen mekanizmalarla tepki verir. Ancak bu mekanizmalar zayıfladığında, kan basıncı aniden düşer ve göz kararması yaşanabilir.
2. Dehidrasyon (Sıvı Kaybı): Vücutta yeterli sıvı bulunmaması da kan basıncının düşmesine neden olabilir. Yeterince sıvı alınmaması, kanın daha yoğun hale gelmesine yol açarak dolaşım sistemini olumsuz etkiler. Bu, özellikle sıcak havalarda ya da ağır egzersiz sonrasında daha belirgin hale gelebilir.
3. Kalp Hastalıkları: Kalp hastalıkları, kanın yeterince pompalanmasını engelleyebilir. Kalp yetmezliği veya kalp kapakçığı hastalıkları, kanın vücuda yeterince dağılmamasıyla sonuçlanabilir ve bu da göz kararmasına yol açabilir.
4. Sinir Sistemi Problemleri: Sinir sistemi ile ilgili problemler, özellikle otonom sinir sistemi bozuklukları, kan damarlarının düzgün bir şekilde daralıp genişlemesini engelleyebilir. Bu durum da kan basıncının düzenlenmesini zorlaştırarak göz kararmasına neden olabilir.
GÖZ KARARMASI NASIL ÖNLENİR?
Göz kararması, genellikle yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetilebilir. İşte göz kararmasını önlemek için bazı öneriler:
1. Yavaşça Ayağa Kalkın: Ani hareketlerden kaçının. Ayakta uzun süre kaldıysanız, otururken birkaç saniye bekleyin ve sonra yavaşça ayağa kalkın.
2. Yeterli Sıvı Alın: Dehidrasyonu önlemek için yeterli miktarda su içmeye özen gösterin. Özellikle sıcak havalarda ve yoğun egzersiz sırasında sıvı kaybını telafi edin.
3. Dengeli Beslenin: Kan basıncını düzenlemek için tuz, şeker ve yağ oranı düşük bir diyet izleyin. Ayrıca demir ve vitamin açısından zengin besinler tüketmek de faydalıdır.
4. Düzenli Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz, kan dolaşımını artırır ve kalp sağlığını iyileştirir. Böylece göz kararması ve baş dönmesi riski azalır.