Şeker hastalığı, insanın yaşam kalitesini olumsuz anlamda etkileyen bir hastalıktır. Kötü beslenme alışkanlığının beraberinde getirdiği bu hastalığa karşı bazı doğal besinler hayat kurtarıcı olabilir.
Uzmanlara göre, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve diyabet riskini en aza indirmek için doğru besinleri tüketmek çok önemli.
Peki diyabetten korunmaya yardımcı olan doğal besinler ve bu besinlerin faydaları neler? İşte yanıtı...
1. YOĞURT
Yoğurt, protein ve kalsiyum açısından zengin bir besin olarak kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olur. Özellikle yağsız yoğurt, düzenli tüketildiğinde vücudu şeker hastalığına karşı koruyabilir. Uzmanlar, günde 2-3 porsiyon yoğurt tüketiminin diyabet riskini azaltabileceğini belirtiyor.
2. ZERDEÇAL
Zerdeçal, içeriğinde bulunan kurkumin adlı aktif madde sayesinde insülin direncini azaltarak kan şekerini düşürmeye yardımcı olur. Aynı zamanda kalp-damar sağlığını destekleyen zerdeçalı yemeklerinize, çorbalarınıza veya çayınıza ekleyerek düzenli tüketebilirsiniz.
3. ARMUT
Tatlı tadıyla kan şekerini yükseltiyor gibi görünse de armut, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekeri seviyesini düzenlemede etkili bir meyvedir. Öğle saatlerinde süt veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketildiğinde kan şekerini dengeler ve bir sonraki öğüne kadar tokluk hissi sağlar.
4. BALIK
Balık, içerdiği EPA ve DHA gibi sağlıklı yağ asitleriyle diyabet riskini azaltmada önemli bir rol oynar. Bu yağ asitleri, kötü kolesterol seviyelerini düşürür ve kalp-damar sağlığını destekler. Aynı zamanda kan şekeri dengesinin yeniden sağlanmasına katkıda bulunur. Haftada en az iki kez balık tüketmek, diyabetten korunmak için etkili bir adım olabilir.