Ünlü Prof. Dr. Güner Sönmez sosyal medya hesabından insan sağlığı ile ilgili önemli bilgiler paylaşmaya devam ediyor. Bu kez de göbek çevresindeki biriken yağların yol açacağı sorunlara dikkat çeken Sönmez şu ifadeleri kullanarak tehlikeye dikkat çekti:
EN TEHLİKELİ YAĞLAR GÖBEK ÇEVRESİNDE BİRİKEN YAĞLARDIR
"En tehlikeli yağlar göbek çevresinde biriken yağlardır. Buna karın yağı anlamında viseral yağ denir. Karın yağları, sitokin denilen proteinleri üreterek vücutta iltihabı tetikler. Bu birçok kronik hastalığa yol açar. Ayrıca kan basıncını arttıran anjiotensinin öncüsünü üretir."
KARIN YAĞLARI HANGİ HASTALIKLARA YOL AÇAR?
Peki, karın yağlarının sebep olduğu veya tetiklediği hastalıklar nelerdir? İşte yanıtı...
- İnsülin direnci
- Tip 2 diyabet
- Hipertansiyon
- Kalp damar hastalıkları
- Meme kanseri
- Kalın bağırsak kanseri
- Astım
- Uyku apnesi
- Bunama
- Felç
En geniş bel çevresi olanlarla normal bel çevresine sahip olanların karşılaştırıldığı farklı araştırmalarda:
- Kalp hastalığı riskinin 2 kattan fazla arttığı
- Bunamanın 3 kat arttığı
- Astım riskinin %37 arttığı
- Kalın bağırsak polibi ve kanser riskinin arttığı bildirilmiştir.
VİSERAL YAĞI ÖNLEMEK İÇİN NE YAPILMALI?
Beslenmeyi düzelt. Yeterli protein, tam tahıllı ürünler ve sebze tüket. D vitamini ve kalsiyum eksikliği olmamasına dikkat et, olursa takviye al.
- Alkol, gazoz, meyve suyu gibi bol kalorili içeçekleri bırak veya azalt.
- Hareket et, spor yap. Günde 30-45 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmaya çalış. Haftada 2-3 gün, ağırlık kaldırma gibi egzersizlerle kas kütleni arttır.
- Sigara içme.
- Yeterli uyu, uykusuz kalma. Çok da uyuma (7-7,5 saat iyidir).
- Aralıklı oruç yapmaya çalış.
- İşlenmiş gıdalardan, paket ürünlerden, abur cuburdan uzak durun.