Sağlıklı bir hayat tarzı benimsemek birçok hastalığı önlüyor ve sizi olduğundan daha dinç tutuyor. Özellikle günde 22 dakika yapılan bu aktivite birçok kronik hastalığın önüne geçiyor.
22 DAKİKA EGZERSİZ HAYAT KURTARIYOR
Yapılan son araştırma, günde 22 dakika egzersiz yapmanın, kronik hastalıklara yakalanma riskini önemli ölçüde azalttığını kanıtladı. Bu bulgu, egzersizin sağlık üzerindeki faydalarını bir kez daha gözler önüne sererken, uzmanlar bu kısa süreli egzersizin bile kalp hastalıkları, diyabet ve diğer ciddi sağlık sorunlarıyla mücadelede büyük bir fark yaratabileceğini belirtti.
Yeniçağ'daki habere göre araştırma, 10.000'den fazla katılımcı üzerinde yapılan uzun süreli gözlemler sonucunda elde edildi.
Çalışmaya katılan kişiler, yürüyüş, koşu, bisiklet sürme gibi orta şiddetli egzersizleri günlük olarak uyguladılar.
KRONİK HASTALIK RİSKİ AZALIYOR
Araştırma neticesinde, günde 22 dakikalık egzersiz yapan kişilerin, kalp hastalıkları, diyabet, obezite ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıklara yakalanma risklerinin yüzde 30 oranında azaldığı saptandı.
SADECE FİZİKİ DEĞİL RUHEN DE FAYDASI VAR
Egzersizin fiziksel sağlık üzerindeki olumlu etkilerinin yanı sıra, zihinsel sağlık üzerinde de büyük faydaları var. Araştırmalar, egzersizin depresyon, kaygı ve stres gibi ruhsal sorunlarla mücadelede etkili bir araç olduğunu gösterdi.