Balık yemenin insan sağlığı açısından pek çok faydası bulunmaktadır. Özellikle balık mevsiminin gelmesiyle birlikte tüketilmeye başlanan balıkla ilgili uzmanlar haftada en az 1-2 kez bu besinin tüketilmesini öneriyor. Peki bu kadar övülen balığın faydaları nelerdir?
Omega-3 yağ asitleri ve vitaminler açısından zengin olan balık, sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmezdir. İşte balığın az bilinen 10 faydası…
BALIĞIN FAYDALARI NELER?
1. Beyin Sağlığını Destekler: Balık, beyin fonksiyonlarını iyileştiren ve Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların riskini azaltan DHA ve EPA gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
2. Göz Sağlığını Korur: Balık tüketimi, yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve kuru göz sendromu gibi göz hastalıklarının önlenmesine yardımcı olabilir.
3. Kalp Sağlığını İyileştirir: Düzenli balık tüketimi, kalp krizi ve felç riskini azaltır. Omega-3 yağ asitleri, kan basıncını düşürmeye ve kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
4. Depresyonu Azaltır: Balık, depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Omega-3 yağ asitleri, beyin kimyasallarını dengeleyerek ruh halini iyileştirir.
5. Kemik Sağlığını Destekler: Balık, D vitamini ve kalsiyum açısından zengindir, bu da kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz riskini azaltır.
6. Cilt Sağlığını İyileştirir: Balık, cilt sağlığını iyileştiren ve yaşlanma belirtilerini azaltan omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içerir.
7. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Balık, bağışıklık sistemini güçlendiren ve enfeksiyonlara karşı koruyan vitaminler ve mineraller açısından zengindir.
8. Uyku Kalitesini Artırır: Balık, melatonin üretimini artırarak uyku kalitesini iyileştiren triptofan ve D vitamini içerir.
9. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur: Balık, düşük kalorili ve yüksek proteinli bir besin olduğu için kilo kontrolüne yardımcı olabilir
10. Anti-inflamatuar Etkiler: Balık, vücuttaki iltihaplanmayı azaltan ve kronik hastalıkların riskini düşüren omega-3 yağ asitleri içerir.