Kalp sağlığı belli periyotlarla kontrol edilmesi gereken son derece hayati bir durumdur. Çünkü kalp sağlığı, bireylerin genel sağlık durumunu yansıtan temel bir göstergedir.
Uzmanlar, sağlıklı bir kalbin tanımlanmasında dikkate alınması gereken önemli işaretleri belirlemişti. İşte bu işaretlerden bazıları:
SABİT KALP HIZI
Sağlıklı bir kalp, normal dinlenme halinde dakikada 60 ila 100 atış arasında bir hıza sahiptir. Fiziksel olarak aktif olan bireylerde ise bu hız 50 ila 60 atış seviyelerine düşebilir. Kalbin her atışında daha fazla kan pompalayabilmesi, kalp sağlığının iyi olduğuna işaret eder. Uzmanlar, kalp hızının düzenli takibinin önemine dikkat çekmektedir.
SAĞLIKLI KAN BASINCI
Sağlıklı bir kan basıncı, genellikle 120/80 mm Hg civarında olmalıdır. Bu değerler, kalbin ve kan damarlarının işlevselliğinin iyi olduğunu gösterir. Yüksek kan basıncı, kalbin aşırı çalışmasına neden olarak, kalp hastalıkları riskini artırabilir. Kalp sağlığını korumak adına, kan basıncının düzenli olarak kontrol edilmesi önerilmektedir.
SAĞLIKLI KOLESTEROL SEVİYELERİ
Kolesterol seviyeleri, kalp sağlığı hakkında önemli bilgiler sunar. Yüksek "iyi" HDL kolesterol ve düşük "kötü" LDL kolesterol seviyeleri, arterlerin tıkanma riskini azaltır. HDL kolesterol, kan dolaşımından fazla kolesterolü temizleyerek plak oluşumunu önleyebilir. Bu durum, kalp sağlığının korunmasında kritik bir rol oynamaktadır.
EGZERSİZ SONRASI TOPARLANMA HIZI
Fiziksel aktivite sonrasında nefes alma hızımız, kalp sağlığının göstergelerinden biridir. Hızlı bir toparlanma süresi, kalp ve akciğerlerin sağlıklı çalıştığını gösterir. Sağlıklı bir kalp, efordan sonra bir veya iki dakika içerisinde normal solunum hızına dönebilmelidir.
AĞIZ SAĞLIĞI
Ağız sağlığı, kalp sağlığı ile yakından ilişkilidir. Sağlıklı diş etleri, iyi çalışan bir kalbin göstergesi olabilir; çünkü diş eti hastalıkları, kalp hastalıkları ile bağlantılıdır. Ağızdaki iltihaplanmalar, kan damarlarına yayılabilir ve kalp sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, diş hijyenine özen göstermek kalp sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.