Kilo vermek ve verilen kiloyu geri almamak adına sağlıklı beslenmek gerekiyor. Sağlıklı beslenmek sadece kilo verdirmekle kalmıyor hastalıklardan da korunmanızı sağlıyor. Sağlıklı yaşam ile ilgili açıklamalarıyla çok konuşulan Prof. Dr. Canan Karatay, uykuda kilo verebileceğinizi söyledi. Karatay, yemeklerden 4-5 saat sonra devreye giren leptin hormano adlı hormonun, yağları yaktığını belirtti. Bu hormon depolanmış yağları kan şekerine dönüştürüp gerekli enerjiyi sağlıyor.

HORMONUN SALGILANMASI İÇİN AKŞAM SEKİZDEN SONRA YEMEK YEMEYİN

Leptin hormano adlı hormonun sabah 02-05 saatleri arasında en yüksek düzeyde salgılandığını ifade eden Canan Karatay, ancak bu salınımın gerçekleşmesi için akşam saat 8'den sonra yemek yenmemesi gerektiğinin altını özellikle çiziyor. 

KALÇALAR İLE GÖBEKTEKİ YAĞLARI YAKIYOR

Yenen yemeğin insilün salgılayarak yağları depo ettiğini hatırlatan Prof. Dr. Karatay, "Leptin yediklerinizi enerjiye çevirir. Bu hormon en çok saat 2 ile 4 arası salgılanıyor" dedi. Yani akşam saat 8'den sonra hiçbir şey yenmez ise gece yarısı leptin hormonu ortaya çıkıyor ve kalçalar ile göbekteki yağları yakıyor.

D VİTAMİNİ OLMADAN ZAYIFLAMAK MÜMKÜN DEĞİL

D vitaminsiz zayıflamanın mümkün olmadığını ifade eden Canan Karatay, D vitaminin vücutta bulunan en doğal ve en güçlü antioksidan olduğunu belirtti. Canan Karatay, D vitamininin alınmaması durumunda kilo verilemeyeceğinin altını çizdi. Süt ürünleri, yumurta, ton balığı, tereyağı ve yulaf ezmesinde bulunan D vitaminin, en önemli kaynağı ise güneş ışığı.