Baharın gelmesiyle canlanan doğaya inat, pek çok insan yorgunluk hissediyor. Siz de erken yatıp uyusanız bile sabahları yorgun kalkıyorsanız, gün boyunca kendinizi bitkin ve uykusuz hissediyor, dikkatinizi bir türlü toparlayamıyorsanız nedeni bahar yorgunluğu olabilir.

Bahar yorgunluğuna 10 çare!

1- Şekerli ve unlu besinlere mesafeli olun.
2- Öğünlerinizi iyi planlayın, proteinden zengin (yumurta, yoğurt, balık, bakliyat) beslenin.
3- Protein zengini o besinleri posa zengini yeşil sebzelerle, özellikle de kök sebzelerle (yer elması, pancar, kereviz, turp) evlendirin.
4- B12 ve D vitamini seviyenizi kontrol ettirin. B12’niz 500’ün altında, D vitamininiz 50’nin altındaysa takviye ettirin.
5- Magnezyum zengini besinlere (ceviz ve diğer yağlı tohumlar, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, badem, yer fıstığı) ağırlık verin, mesela salatalarınıza bunları da ekleyin.
6- Kafeinli içecekleri sınırlayın.
7- Alkollü içeceklerden uzak durun.
8- Ginseng ve rhodiola gibi adaptojen bitkisel desteklerden yararlanın.
9- Bitki çaylarına yüklenin, özellikle de yasemin çayını tercih edin.
10- Uykunuza dikkat edin.

Bitki çayları bahar yorgunluğuna iyi gelir

Yeşil Çay:Sağlıklı içecekler içerisinde en iyilerden olan yeşil çay, özellikle baharaylarında günde iki kupa tüketilebilir. Gün içerisinde tüketilmesi önerilenyeşil çay hem metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacak hem de bağışıklıksisteminizin daha güçlü olmasını sağlayacaktır.

Melisa Çayı:Antiseptik özelliği olan melisa çayının bahar aylarında düzensiz uyku problemiolan kişiler tarafından tüketilmesi gerektiği bilinmektedir. Günde bir kupayeterli düzeydedir. Ayrıca hazmı kolaylaştıran, mideyi rahatlatan ve gazsıkıntısı çekmenizi engelleyen melisa çayı tüketerek bahar yorgunluğu yaşamariskinizi azaltabilirsiniz.

Ihlamur: Baharaylarında baş ağrısı çeken bireyler için birebir olan ıhlamur, mide salgısınıazaltarak besinlerin hazmını da kolaylaştırmaktadır. Gün içerisinde 1-2 kupaıhlamur tüketmelisiniz.

Papatya: Gazgiderici etkisi olan papatya çayı, özellikle mide ağrısı ve sindirim sıkıntısıçeken bireylerin tüketmesi gereken bir içecektir. Bahar yorgunluğu ve düzensizyaşam nedeni ile kabızlık sıkıntısı çeken bireyler günde bir kupa papatya çayıiçmesi gerekmektedir.