Günümüzde düzensiz ve sağlıksız beslenen ya da çeşitli sağlık problemleri nedeniyle fazla kilolarla baş etmek durumunda kalanlar çözümü diyet yapmakta bulabiliyor. Ancak bazı diyetler faydadan çok zarar verebiliyor.

Son yıllarda popüler olan diyetlerden biri aralıklı açlık diyeti. Bu diyeti birçok kişi tarafından kilo vermek ve sağlığı iyileştirmek için tercih ediliyor. Ancak, bu diyetin sağlık üzerindeki etkileri hakkında uzman görüşleri ve araştırmalar farklılık gösteriyor.

ARALIKLI AÇLIK DİYETİ ZARARLI MI?

Aralıklı açlık, belirli zaman dilimlerinde yemek yeme ve diğer zamanlarda aç kalmayı içeren bir beslenme düzenidir. Genellikle 16/8 veya 5:2 gibi yöntemlerle uygulanır. Yeniçağ'daki habere göre Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Sarah Thompson, "Bu diyet, vücudun yağ yakma sürecini hızlandırabilir. Ancak herkes için uygun olmayabilir" diyor.

POTANSİYEL RİSKLERE DİKKAT ÇEKİLDİ

Bazı uzmanlar, aralıklı açlık diyetinin potansiyel risklerine dikkat çekiyor. Cleveland Clinic’ten Dr. Michael Smith, "Uzun süre aç kalmak, kan şekerinde dalgalanmalara yol açabilir. Bu, baş dönmesi, halsizlik ve konsantrasyon kaybına neden olabilir" şeklinde uyarıyor. Ayrıca, bu diyeti uygulayan bazı bireylerde yeme bozuklukları gelişebileceği konusunda endişeler var.

İngiltere’deki Newcastle Üniversitesi’nden Dr. Emma Harris, aralıklı açlık diyetinin metabolizma üzerindeki etkilerini araştırdı. Dr. Harris, "Daha uzun süreli açlık dönemleri, metabolizmayı yavaşlatabilir. Bu, zayıflamayı zorlaştırabilir ve uzun vadede kilo kontrolü sorunlarına yol açabilir" diyor.

NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

Uzmanlar, aralıklı açlık diyetini uygulamadan önce kişisel sağlık durumunun göz önünde bulundurulması gerektiğini vurguluyor. American Heart Association’ın 2023 tarihli raporunda, "Özellikle diyabet, kalp hastalığı veya diğer sağlık sorunları olan bireyler için bu diyetin uygulanması riskli olabilir" ifadesi yer alıyor.

Aralıklı açlık diyetinin sağlığa olan etkileri kişiden kişiye değişebilir. Uzmanlar, bu diyeti uygulamadan önce bir sağlık profesyoneline danışılmasını öneriyor. Sağlıklı bir beslenme düzeninin yanında, dengeli bir yaşam tarzı benimsemek, kilo kontrolü ve genel sağlık için en iyi yol olabilir. Bu nedenle, bireylerin kendi ihtiyaçlarına ve sağlık durumlarına uygun bir beslenme planı geliştirmeleri önemlidir.