Kansızlığı bitiren besinler! Bunları tüketen yeniden doğuyor
Kansızlığa iyi gelen besinler belli oldu. Uzmanlar bu gıda ürünlerinin tüketilmesi halinde kansızlık sorununun geçeceğini aktardı.
Anemi ya da halk ağzıyla kansızlık vücuttaki yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücresinin bulunmaması halidir. Kansızlık insanda yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi gibi çeşitli sorunlarla kendisini gösterebilir. Uzmanlar ise kansızlık tedavisinde ve önlenmesinde beslenmenin öneli bir rol aldığını ifade ediyor.
İşte kansızlığa iyi gelen besinler...
KANSIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER NELER?
KIRMIZI ET VE TAVUK
Dr. Yılmaz, “Sığır eti ve tavuk gibi kırmızı etler, hem demir açısından zengindir hem de vücut tarafından daha kolay emilir. Haftada birkaç kez bu etleri tüketmek, demir seviyelerini artırabilir” açıklamasında bulundu.
DENİZ ÜRÜNLERİ
Prof. Dr. Ahmet Korkmaz, Beslenme ve Diyetetik Uzmanı**, balık ve deniz ürünlerinin demir içeriğini vurguluyor. “Somon, ton balığı ve karides gibi deniz ürünleri, kansızlıkla mücadelede etkili olabilir. Bu tür besinler hem demir hem de diğer önemli mineraller açısından zengindir” dedi.
KURU BAKLAGİLLER
Dr. Elif Arslan, Beslenme ve Diyetetik Uzmanı, kuru baklagillerin demir içeriğini belirtiyor. “Nohut, mercimek ve fasulye gibi kuru baklagiller, demir bakımından zengindir ve vejetaryenler için iyi bir alternatif sunar” dedi.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Dr. Yılmaz, “Ispanak, pazı ve kara lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, demir içerir. Ayrıca, C vitamini açısından zengin besinlerle birlikte tüketildiğinde demirin emilimi artar” değerlendirmesinde bulundu.
TAM TAHILLAR VE KURUYEMİŞLER
Prof. Dr. Korkmaz, tam tahıllar ve kuruyemişlerin de demir açısından faydalı olduğunu belirtiyor. “Yulaf, kinoa ve badem gibi besinler, demir içeriği sayesinde kansızlıkla mücadelede yardımcı olabilir” açıklamasında bulundu
C VİTAMİNİ VE DEMİR EMİLİMİ
C vitamini, demirin vücut tarafından emilimini artırmada önemli bir rol oynar. **Dr. Zeynep Arslan, Beslenme Uzmanı**, “Demir açısından zengin besinlerin yanında C vitamini içeren meyve ve sebzeler tüketmek, demirin emilimini artırır. Portakal, kivi ve çilek gibi meyveler bu konuda etkili olabilir” dedi.
KANSIZLIĞIN BELİRTİLERİ NELER?
Kansızlık belirtileri arasında halsizlik, soluk cilt, baş ağrısı ve nefes darlığı bulunabilir. Dr. Yılmaz, “Kansızlık belirtileri görüldüğünde bir sağlık profesyoneline danışmak ve gerekli testlerin yapılması önemlidir. Beslenme düzenlemesi ve gerekirse demir takviyeleri, tedavi sürecinin bir parçası olabilir” ifadelerini kullandı
Sonuç olarak, kansızlığı önlemek ve tedavi etmek için demir açısından zengin besinlerin tüketilmesi, dengeli bir diyetin parçası olmalıdır. Uzman doktorlardan alınan tavsiyeler doğrultusunda beslenme düzeni oluşturmak, kansızlığın yönetiminde önemli bir adımdır.
