B12 vitamini vücut için hayati önem taşıyan vitaminlerden biridir. Beden ve vücut sağlığı için kritik öneme sahip b 12 vitamini dışarıdan alınan besinler ile depolanır. Vücutta üretilmeyen bu vitamin doğal yollarla dışarıdan alınması gerekmektedir.

B 12 vitamini eksikliği ciddi sağlık sorunlarına neden olmaktadır.

B12 VİTAMİNİ NEYE YARAR?

B12 vitamini bilimsel adı ile cobalamin et ve balık’da bulunan vitaminlerden biridir.
Kalp sağlığını korur
Metabolizmayı hızlandırır ve enerji verir
B12 vitamini bağırsaklarda bakteriler tarafından üretilerek kana karışır. Kadınlarda hormonal dengeyi sağlamak için çok önemlidir. Sinir ve kas tahribatını önleyen b12 vitamini sağlıklı bir uzun için çok faydalı ve gereklidir.

B12 VİTAMİNİ FAYDALARI NELERDİR?

• Kalp sağlığını korur
• Sağlık beyin yapısına karşı etkilidir
• DNA sentezi yaparak enerji verir
• Hafızayı güçlendirir, dikkat dağınıklığını önler
• Halsizlik ve yorgunluğu önler
• Kandaki oksijenin taşınmasında etkilidir
• Felç ve yüksek tansiyon tansiyona karşı damarları korur
• Saç, cilt ve tırnakların sağlıklı olmasını sağlar
• Yeni hücre oluşumunu hızlandırır
• Cildin yaşlanmasını geciktirir daha canlı cilt görünümü sağlar
• Denge bozukluğu ve hareket bozukluğuna iyi gelir
• Göz kaybını önler
• Kısırlığı önler, doğurganlığı yükseltir
• Kansere yakalanma riskini düşürür
• Sigara ve alkolün etkileri azaltır

B12 EKSİKLİĞİ HASTALIKLARA NEDEN OLUYOR

B12 vitamini hafife alınacak bir durum değildir. Semptomları yavaş yavaş gelişir ancak tedavi edilmezse zamanla kötüleşebilir. B12 vitamini eksikliğinin neden olduğu diğer anemi semptomları, ciltte soluk sarı bir renk olan ağız ülserlerini içerir. Ayrıca koroner kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Düşük B12 vitamini alımı kan pıhtılaşmasına da neden olur.

EĞER BU BELİRTİLER VARSA DİKKAT!

B12 vitamini vücudun sinir sistemini destekleyen önemli bir vitamindir. Düşüklüğü ise oldukça sinsi şekilde ciddi sorunlara yol açabilir. Ancak en belirtilerinin başında koku alma duyusundaki değişiklikler geliyor. 

Koku alma duyusundaki azalma sinir sisteminin tehlikeye girdiğinin habercisidir.

El ve ayaklarda karıncalanma hissi

B12 HANGİ BESİNLERLE ALINIR?

 B12 açısından zengin besin kaynakları arasında karaciğer, dalak, böbrek, midye, alabalık, karides, ton balığı, süt, peynir, yoğurt ve yumurta yer almaktadır. Özellikle vejetaryen ve vegan beslenen kişilerde bu vitamin eksikliğinin yaşanmaması için B12 vitamini desteği almaları önem taşımaktadır.