Psikologlar Uyardı: "Herkesi Kaybetmenizin Nedeni Bu Olabilir"

“Kendine Sabotaj Sendromu” Nedir?

Uzmanlar son dönemde giderek yaygınlaşan bir duruma dikkat çekiyor: Kendine sabotaj.  
Yani bireyin, farkında olmadan kendi mutluluğunu, ilişkilerini ya da başarı şansını baltalaması.

Psikologlara göre bu durum, öz güven eksikliği, geçmiş travmalar, mükemmeliyetçilik ve korkularla başa çıkamama gibi sebeplerle ortaya çıkıyor.

İşte Kendini Sabote Eden 5 Gizli Davranış:

1. Hayır diyememek: Herkesi memnun etmeye çalışırken kendi sınırlarını yok saymak  

2. Ertelemek: Başarı fırsatlarını kaçırmak ama nedenini başkalarına bağlamak  

3. Kendi duygularını bastırmak: Ağlamayayım, Kızmayayım derken içten içe patlamak  

4. Kötü ilişkileri sürdürmek: Sırf yalnız kalmamak uğruna sağlıksız insanlara tutunmak  

5. Ben zaten yapamam demek: Denemeden pes etmek, kendi potansiyelini görmemek

Psikolog Uyarısı: “İlişkileri Bitiren Şey Karşımızdaki Değil, Kendi Davranışlarımız”

Psikoloji Uzmanı Uzm. Psk. Burak Yılmaz, bu durumu şöyle açıklıyor:

“İnsanlar çoğu zaman ‘şanssızım’, ‘beni kimse anlamıyor’ gibi düşünür ama asıl sorun; kişinin farkında olmadan kendini tekrar tekrar başarısızlığa sürüklemesidir. Bunu çözmenin ilk adımı farkındalıktır.”

Kendinize Sabotajı Bırakmak İçin 5 Öneri:

- Her gün en az bir “kendine değer verme” eylemi yap (yürüyüş, kitap, mola)  
- Kiminle vakit geçirdiğine dikkat et: Enerjinizi düşüren insanlardan uzak dur  
- Günde 10 dakikanı sadece düşünmeye ayır – telefonsuz, sessiz bir zaman  
- Başarılarını küçük de olsa kutla  
- Gerekirse bir uzmandan destek al, iç dünyana yatırım yap

Türkiye’de Ruh Sağlığı Gerçekleri:

- Her 10 kişiden 7’si, son 1 yılda stres kaynaklı psikolojik sorun yaşamış  
- Öz güven eksikliği, kadınlarda erkeklere oranla %40 daha fazla  
- “Kendine sabotaj” ile ilgili farkındalık düzeyi toplumda sadece %18

EDİTÖR NOTU: Düşmanınız dışarda değil, içinizde olabilir

Hayatta her şey dış etkenlere bağlı gibi görünse de çoğu zaman en büyük engel kendimiziz. Farkına varmak, dönüşümün ilk adımıdır.